Qualquer especialista dirá que ficar sentado por muito tempo faz mal à saúde. Quando você senta de bunda, encurta os flexores do quadril e alonga demais os glúteos. Se você passa a maior parte do dia sentado, seus músculos ficam rígidos. Com o tempo, essa rigidez encurta seu passo, dificultando caminhar de forma confortável e eficiente. Mas as coisas pioram ainda mais quando você se senta incorretamente.

Obviamente, é impossível ficar de pé pelo resto da vida. Para minimizar as dores nas costas e no pescoço, bem como as dores agudas nos braços e pernas, você deve evitar sentar-se incorretamente e diminuir alguns dos efeitos colaterais do comportamento sedentário.

Postura inadequada ao sentar:

× Não se posicione na borda frontal da cadeira de jogo.

× Não fique de pé na cadeira de jogo.

× Não se curve nem se incline para trás.

× Não se sente muito para trás no assento nem coloque todo o seu peso apenas no encosto.

× Não se incline nos apoios de braço da cadeira.

× Não permita que mais de uma pessoa se sente em uma cadeira gamer ao mesmo tempo.

× Não mova a cadeira quando um cara estiver sentado nela.

× Não empurre o encosto para baixo quando um cara estiver reclinado.

× Não coloque sua mão ou dedos perto do mecanismo de reclinação.

× Não cruze suas pernas.

Postura correta para sentar:

√ Sente-se no centro da cadeira gamer com suas costas para o encosto.

√ Recline o encosto da cadeira para 100°~110°. Sente-se ereto, incline-se para trás na cadeira gamer e coloque seus quadris profundamente no assento.

√ Mantenha seus ombros relaxados e suas costas retas. Não curve ou levante seus ombros.

√ O monitor deve estar diretamente na sua frente. Sente-se a um braço de distância do monitor e mantenha a parte superior da tela no nível dos olhos.

√ Mantenha os braços dobrados em forma de L, com os cotovelos nas laterais e os pulsos em uma posição confortável.

√ O teclado deve ficar próximo à sua frente, deixando de dez a quinze centímetros de espaço livre na frente da mesa para permitir que os pulsos descansem entre as sessões de escrita.

√ Certifique-se de que seus pés estejam apoiados no chão, com as coxas paralelas ao chão e os joelhos dobrados em um ângulo de 90°, ajustando a altura da cadeira ou adicionando apoios para os pés.